每5人就有1人有憂鬱傾向，每15人就有1人憂鬱到需要住院。
但是基因在造成憂鬱症的原因上，基本上佔11%~20%最多不會超過50%。
而且並沒有單一基因是所謂的憂鬱基因，並不像「亨丁頓舞蹈症」是由單一基因所引起。
憂鬱症的成因大致上可以歸因於四個：壓力、基因、經歷、環境。
也就是說，大部分的成因，都是人可以去調控的。
但本專題的重點在於：如何解除或緩解憂鬱。
主要著重於認知心理療法等心理諮商的面向。
在人的心裡建立一道防火牆與OS自我修復的系統程式。
下面先舉幾個造成憂鬱的心理病毒與心理木馬。
巨星、明星的陰影：打開電視、偶像劇裡面不是帥哥就是美女。但是在現實生活中，並不是這樣。而人的價值並不是只有外表，美與帥有很多種形式。女生也不是瘦就好看，所謂的紙片人現象，其實也是過度注重外表所造成的一種問題。在唐朝，豐腴的女性才是美。不必太去注重體重計上的數字，或許我們要注重的是健康，健康就是美。
廣告其實很多都隱藏著心靈的木馬程式，為的就是讓你覺得不買就輸人一截。其實每個人都有自由意志，換個想法就不會中毒。以筆者打籃球的經驗，最好的籃球鞋是台製的品牌球鞋。價格合理，耐穿耐用，而且穿壞也不會心疼，可以盡情施展球技。我在球場上會尊敬的是球技跟球品好的人，不是滿身名牌的人。
過度的爭強好勝：筆者很懷念的是國中時，那時候大家都在瘋灌籃高手。在寫完N張考卷以後，大家就會跑到籃球場，然後歡樂地打球，打到天色昏暗看不到球，滿足地回家。
那時候的我在球場上蠻有人緣的，並不是說我打得好受歡迎，而是我不會去計較分數輸贏，只要打的好，就算是對方得分我也會拍手鼓勵。在球場上交了很多朋友，很多在國中的球友到現在還有在連絡。有時候打到幾比幾都忘了，反正有運動流汗，切磋球技，大家都是贏家。
雖然後來台灣職籃沒有起來，台灣也還沒有人進NBA，但是無數的國中生在那時，有了健康的身體，他們都是贏家。要是那時候沒有播灌籃高手，現在台灣健保大概早就倒了。所以中央健保局應該播些預算，買下一些有益健康的動畫版權，然後鼓勵國民多運動。而不是在健保費上繞圈圈。
再來就是教育的問題，多元價值的落實。適合讀書的就讓他去讀書，適合到工廠的就到工廠。你說當竹科工程師跟一個作業員，那一個比較好，其實很難說。當醫生好嗎？有好有壞，醫生平均壽命比一般人短，那種被父母逼去當醫生的更是痛苦。以前有俗語說賣冰勝過當醫生，當然我並不是否認當工程師跟醫生不好，而不是每個人都適合。行行出狀元。
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