有一種容易造成憂鬱症的人格特質就是，「完美主義」。
沒有什麼是完美的，這個世界並非盡善盡美，所以才顯得美麗。鋼之鍊金術師-羅伊·馬斯坦古。
紅花還要綠葉陪襯，沒有苦就沒有樂。
其實在工程上有所謂的精度，並不是所有的零件都要很精密。人生也不是每件事都要完美，事情有輕重緩急。整天拿大砲打小鳥，只會把自己累死。家裡的書架不用擺得像誠品書店，只要找得到書不要傷到書就行了。簡單舉個例子，想像一下全世界的人突然男的都變王力宏女的都變林志玲，那會怎樣？
舉一個筆者自己的例子好了，筆者有記帳的習慣，以前在結算的時候，常常會有對不上的時候，但都不會差太多。然後比如說差個20塊，我就會想差20塊是怎樣？是在7-11找錯錢還是有掉錢，想了一個小時。後來覺得不對耶，人工作一個小時基本工資有90幾塊，我在哪裡苦惱一小時，20塊也回不來，然後把自己搞得心情很差，何苦呢？所以只要不差太多，我都當成誤差忽略，把那些時間拿去看個動畫也好。反正我又不是說在當會計，而且就算是會計偶爾也會 " 調整 " 一下帳。
自我價值感是自己認為自己的評價。我們常常會拿一些標準來衡量自己，例如成績、外表、成就。但往往在無意間，我們會拿不合理的標準來衡量自己。例如拿業餘跟職業的人來比較就不合理。人生有很多面向，當你想到你的缺點時，請也想想自己的優點。？林志玲雖然是第一名模，但是她的人生也被這個名號綁死，時時刻刻就被限制在那個框框裡，必須犧牲很多女生有的自由。
講到自我價值，筆者要分享一個真人真事的故事。一位學生因為成績不好加上某些因素變成不良少年，但是有一位老師並沒有因為他成績不好就看不起他，反而看到他有踢足球的天份，鼓勵他去參加校隊。後來這位學生也真的踢得很棒，雖然後來他並沒有變成國手，但是因為踢足球讓他建立了自我價值，讓他回歸正軌，過著安居樂業的生活。
理財學教我們不要把所有雞蛋放在同一個籃子裡，同樣的我們也不該把自我價值都放在某一個面向上。就算你在某件事上並不成功，也不能否定你在其他地方的成功。就算現在不成功也不代表以後不成功。
以成敗論英雄：每個人都追求成功，但是不是件事都會成功。或許你努力準備了一年考高普考，後來卻落榜了。表面上你可能失敗了，但是凡走過必留下痕跡，凡努力過必有收獲。可能後來你到民間企業去當行政助理，而你準備高普考的努力，讓你的能力進步，讀國文讓你表達能力更好，在民間公司因此而表現得更好，獲得肯定。人不用害怕失敗而不去努力，只要那個失敗不是那種故意拿石頭雜自己腳的失敗，或是嘗試不好的東西(例如吸毒)，失敗不過是成功的一個過程。
有個心理學家說，人分兩種，一種人對世界有安全感、另一種沒有。人類為了求生存，會去擔心東擔心西，在豐收的時候把食物保存起來。但是有時候這種擔心會過頭，演變成焦慮症，焦慮久了也會變憂鬱症。當然要解決焦慮症是另外一個心理課題，如果您有過度焦慮的狀況可以求助心理醫師。筆者要分享的是，把你所焦慮的事寫下來，然後開始思考，你的想法有沒有根據？或是把想法轉成有建設性的思考。例如一位22歲的男生，沒有交過女朋友。他本來的想法是，我到22歲都沒交過女朋友，以後大概也交不到，然後我就會單身，單身以後就......。他也可以換個想法，好我交不到女朋友是有原因的，我可以多運動，改變一下外表，多參與社團活動。
